Ob draußen oder zuhause, mit deinem Calisthenics Equipment bringst du dich in Form. Parallettes, Gymnastic Rings, Resistance Bands, Liquid Chalk und...
Kategorie: Calisthenics
WAS DICH HIER ERWARTET
Du bist Calisthenics Anfänger und willst Dich über diese Sportart informieren? Du bist bereits erfahren und suchst eine Plattform zur Vernetzung untereinander oder möchtest Deine Ideen, Wünsche und Erfahrungen in Bezug auf den Sport mitteilen? Dann bist Du auf Calisthenics Workout genau richtig! Diese Website soll Dir als Basis und Ausgangsposition dienen und beim Start in die faszinierende Sportart Calisthenics unterstützen.
ÜBUNGEN
Calisthenics lebt von seiner ungeheuer variablen Anzahl an verschiedenen Krafttraining Übungen und individuellen Abänderung von Bewegungsabläufen und Durchführungen. Um Dir einen Überblick zu geben und eine Anleitung an die Hand zu geben, von der aus Du Dein Calisthenics Workout starten kannst, stellen wir Dir auf Calisthenics Workout zahlreiche Krafttraining-Übungen vor.
ERNÄHRUNG
Eine geeignete und der körperlichen Betätigung entsprechend ausgewogene Ernährung ist bei Calisthenics, ebenso wie bei sämtlichen anderen Sportarten von hoher Bedeutung. Daher stellen wir Dir auf Calisthenics Workout eine Vielzahl an Tipps & Tricks zur richtigen Ernährung vor, welche Dir zu einem schnelleren Trainingserfolg verhelfen.
TRAININGSPLÄNE
Ein Trainingsplan hilft oftmals bei der Organisation und Durchführung einer bestimmten Sportart. Beim Street Workout wird die Umgebung zum Fitnessstudio, welche immer unterschiedlich aussehen kann. Bedingt durch wechselnde Orte, die Jahreszeiten und andere Faktoren gibt es somit stets wechselnde Anforderungen an einen Trainingsplan. Bei Calisthenics Workout geben wir Dir Trainingspläne an die Hand, welche Du an flexibel an wechselnde Bedingungen anpassen kannst.
WAS IST CALISTHENICS EIGENTLICH?
Nach und nach ist die Calisthenics Szene aus den urbanen Stadtvierteln der Großstädte auf die Spielplätze in Deutschland über geschwappt. Die Szene in der Bundesrepublik wächst, immer mehr Outdoor Fitnessparks sprießen aus dem Boden und werden von Street Workout-Begeisterten genutzt. Krafttraining im Outdoor Gym trifft den Zeitgeist der heutigen Generation. Wieso sollte man in ein stickiges Fitnessstudio gehen, wenn man doch auch an der frischen Luft trainieren kann.
Das Street Workout ist mit dem gemeinen Training im Studio kaum vergleichbar und erfordert eine gewisse Umstellung. Was in den Videos leicht und lässig wirkt, ist in Wahrheit unfassbar anstrengend und erfordert eine Menge Zeit, Fleiß und einen eisernen Willen.
Raus aus dem Haus und ran an die Barren!
Hinter Calisthenics steckt die Idee der Verlagerung des Krafttrainings und Muskelaufbaus nach draußen in die Natur. Vieles, was Du in Deiner Umgebung wahrnehmen kannst, eignet sich auch als Trainingsgerät. Zugegebenermaßen: einige Dinge mehr als Andere. Hier kommt jedoch ein wichtiger Bestandteil des Street Workouts zum Tragen – die eigene Kreativität und Spontanität. Ob Klimmzüge auf dem Spielplatz, Dips an der Bushaltestelle oder Push Ups im Park.
Calisthenics Workout
Calisthenics ist eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und allgemeiner Körperbeherrschung. Beeindruckend anzusehen und unfassbar kraftraubend. Calisthenics setzt sich aus den griechischen Wörtern ‚kalos=schön‘ und ’sthenos=Kraft‘ zusammen und beschreibt diese Trendsportart in Kombination schon ziemlich gut. Eines der Ziele ist es, eine gewisse Ästhetik in die Bewegungsabläufe der Kraftübungen einfließen zu lassen, was natürlich eine gewisse Grundsubstanz an Muskelmasse und auch entsprechende Kraft voraussetzt.
Diese Sportart entstand in ihrer heutigen Form zu Beginn des 21. Jahrhunderts in New York. Dort wurden Sportparks innerhalb der urbanen Gebiete erbaut, an denen die Menschen dem Street Workout ohne Hanteln und Gewichte nachgehen konnten – Seite an Seite mit dem vorbeieilenden Fußgänger.
Calisthenics in Deutschland und International
Calisthenics Deutschland
Der Begriff Calisthenics ist in Deutschland nicht sehr bekannt bzw. verbreitet. Viel eher spricht man hier vom Synonym ‚Street Workout‘, was jedoch Gleiche meint. Nicht nur der Begriff Calisthenics ist nicht so sehr verbreitet in den hiesigen Breiten, auch mangelt es in Deutschland an Outdoor Gyms bzw. entsprechenden Fitness Parks und Sport-Anlagen.
Doch auch in Deutschland ist die moderne Form der Calisthenics auf dem Vormarsch und erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Vor allem in Großstädten wie Hamburg, Berlin, München und einigen weiteren, spiegelt sich dieser Trend im Aufbau entsprechender Trainingsparks wider.
Calisthenics International
Die internationale Calisthenics-Gemeinschaft ist im Schnitt ausgeprägter, als hier in Deutschland. Vor allem in Osteuropa erfreut sich das Street Workout – aufgrund mangelnder Fitnessstudios – großer Beliebtheit in der Breite der Bevölkerung.
Nachdem im Jahr 2011 die erste Weltmeisterschaft im Calisthenics/Street Workout in Riga abgehalten worden ist, findet diese nun alljährlich statt. Veranstalter ist die World Street Workout and Calisthenics Federation.
Calisthenics – Muskelmasse ist nicht gleich Kraft
Oftmals werden muskulösen Menschen überdurchschnittliche Kraftreserven zugesprochen. Dies muss jedoch nicht zwangsläufig der Fall sein, denn Kraft ist zwar eine Konsequenz des Muskelaufbaus. Jedoch besteht dort kein regelmäßiges Wachstum in Bezug auf Muskelmasse und den Aufbau von Kraft.
Nicht selten sieht man, dass Menschen, die optisch nicht gerade muskulös aussehen, enorm hohe Kraft aufweisen können – ebenso umgekehrt. Doch woran liegt das? Was ist das Geheimnis hinter einem überdurchschnittlich guten Verhältnis von Muskelmasse zu Kraft?
Eigenkörperübungen fördern die Kraftentwicklung und bauen Muskeln auf
Bei den Calisthenics dreht sich alles um Eigengewichtübungen. Durch Eigengewichtübungen werden nicht lediglich nur kleine, isolierte Muskeln trainiert, sondern eher ganze Muskelgruppen angesprochen. Der Körper muss Spannung aufbauen, um eine Übungsbewegung adäquat durchführen zu können und beansprucht somit große Teile der entsprechenden Zielmuskulatur.
WARUM CALISTHENICS?
Flexibilität
Du kannst Calisthenics fast überall trainieren und benötigst für viele Übungen nicht mal eine Ausrüstung!
Preis
Egal wie günstig das Fitnessstudio in Deiner Nähe sein sollte, für Calisthenics zahlst Du gar nichts!
Körper
Calisthenics ermöglicht Dir ein natürliches Training mit Deinem eigenen Körpergewicht, was dazu führt, dass Deine Proportionen gleichmäßig wachsen.
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