MeineFitness.net - jeder Muskel zählt!

Die besten Übungen und Trainingstipps im Überblick

Klicke einfach auf die Muskelgruppe, die Dich interessiert und wir zeigen Dir die besten Übungen und zahlreiche Fitness-Tipps, mit denen Du Deine Muskeln trainieren kannst!

Rücken Schultern Brust Arme Bauch Po Beine

Oder benutzte unsere Suche und finde deine Übung direkt in unserer Übungsdatenbank:

Unsere Trainingspläne im Überblick

Außerdem findest du hier über 20 kostenlose Trainingspläne. Wähle einfach das Thema aus, dass dich interessiert.

Anfänger Pläne

Muskelaufbau Trainingspläne
0-6 Monate Trainingserfahrung

Trainingsplan Anfänger Zu den Trainingsplänen

Fortgeschrittene Pläne

Muskelaufbau Trainingspläne
Für Fortgeschrittene & Profis

Trainingsplan Fortgeschrittene & Profis Zu den Trainingsplänen

Fettabbau & Diät

Workouts zum Abnehmen
Für Fettabbau & Ausdauer

Trainingsplan Fettabbau und Diät Zu den Trainingsplänen

Frauen

Trainingspläne für Frauen
Für Fitness, Pilates & Mehr

Trainingspläne Frauen Zu den Trainingsplänen

Heimtraining

Heimtraining mit und ohne Geräte
Für Muskelaufbau & Fettabbau

Heimtraining Trainingspläne Zu den Trainingsplänen

Sixpack

Trainingsplan zum Waschbrettbauch
Für Anfänger & Fortgeschrittene

Trainingsplan Sixpack Zum Sixpack Trainingsplan

Die beliebtesten Übungen im Überblick

Bauchmuskeln Obere Bauchmuskeln Seitliche Bauchmuskeln Untere Bauchmuskeln

Plank oder Unterarmstütz

Benötigtes Equipment: Gymnastikmatte (optional)
Schwierigkeitsgrad: leicht
Alternative Bezeichnung: Plank

Beinbizeps Beine Oberschenkel Po Rücken Unterer Rücken

Kreuzheben

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch
Alternative Bezeichnung: Deadlifts

Bauchmuskeln Obere Bauchmuskeln

Crunches

Benötigtes Equipment: kein Equipment notwendig
Schwierigkeitsgrad: leicht
Alternative Bezeichnung: Bauchpresse

Brust Mittlere Brust Obere Brust Trizeps Untere Brust

Liegestütze

Benötigtes Equipment: Liegestützgriffe, Gymnastikmatte (optional)
Schwierigkeitsgrad: mittel
Alternative Bezeichnung: Push Ups

Brust Mittlere Brust Obere Brust Trizeps Untere Brust

Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank, Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch
Alternative Bezeichnung: Bench Press

Bauchmuskeln Obere Bauchmuskeln

Sit-Ups

Benötigtes Equipment: kein Equipment notwendig
Schwierigkeitsgrad: mittel
Alternative Bezeichnung: Rumpfbeuge, Rumpfheben

Beine Oberschenkel

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Darüber schreiben wir in diesem Beitrag Benötigtes Equipment:Schwierigkeitsgrad:Angesprochene Muskeln:Alternative Bezeichnung:Trainierte...