Bewegung ist nicht nur für den Körper wichtig. Die Gesundheit und auch der Stoffwechsel profitieren davon, wenn wir uns zum Beispiel an der frischen Luft bewegen. Es muss dabei nicht immer das Fitnessstudio sein.
Grundsätzlich reichen bereits kleine Abweichungen vom Alltag. Vielleich ein wenig Fahrrad fahren oder einmal mit den Kindern ausgiebig auf dem Spielplatz turnen. Die Möglichkeiten sind dabei vielseitig.
Fahrrad fahren geht zum Beispiel auch in den eigenen vier Wänden. Mit einem Ergometer kannst du jeder Zeit losstrampeln und deiner Gesundheit etwas Gutes tun. Aber was ist nun besser? Das Kardiotraining auf dem Fahrrad oder dem Ergometer.
Vorteile vom Kardiotraining auf dem Fahrrad
Darüber schreiben wir in diesem Beitrag
Das Fahrradfahren zählt zu den beliebtesten Bewegungsarten an der frischen Luft. Hierbei gibt es zahlreiche Modelle und Arten von Rädern. Einen sehr guten Überblick über die Möglichkeiten bekommst du bei velomarkt.de.
Neben einem anstrengenden Trip mit dem Mountainbike durch die Berge kann man aber auch Ausdauersprint mit einem entsprechenden Rennrad auf gerade und ebener Strecken absolvieren. Du musst aber nicht unbedingt zum Sportler mutieren.
Bereits eine halbe Stunde entspanntes Fahrradfahren am Tag wirkt sich positiv auf uns aus. Die Gesundheit und der Körper profitieren von der Bewegung. Eine Möglichkeit wäre es zum Beispiel den täglichen Arbeitsweg mit dem Fahrrad zurückzulegen.
Aber auch kleine Besorgungen in der näheren Umgebung sollten eher mit dem Fahrrad als mit dem Auto erledigt werden. Wir möchten dir einmal die zahlreichen Vorteile auflisten. Vielleicht bekommst du auf diese Weise Lust, öfter das Fahrrad zu nutzen.
Kardiotraining auf dem Fahrrad – Die Vorteile
- Bewegung an der frischen Luft
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Jeder Zeit möglich und geringer Kostenaufwand
- Auszeit vom Alltag
- Besser für die Umwelt
Die Bewegung an der frischen Luft stehe beim Fahrradfahren an erster Stelle. Mit dieser Tätigkeit kannst du nicht nur positiv auf deinen Körper, sondern auch auf deine Gesundheit Einfluss nehmen.
Das Herz-Kreislaufsystem und auch die gesamte Versorgung der Organe werden durch die Bewegung in Verbindung mit der frischen Luft deutlich optimiert. Bereits nach ein paar Tagen fühlst du dich nicht mehr müde und schlapp.
Ebenso kann das Fahrradfahren sich auf dein Wohlbefinden auswirken. Die Auszeit vom Alltag tut nicht nur deinen Gedanken gut. Wir brauchen ab und an eine Pause und sollten alle unsere Sorgen und Probleme einfach mal vergessen.
Genau das kann man beim Fahrradfahren wunderbar tun. Den Kopf ausschalten und einfach nur die Umgebung und die Natur genießen. Das Ganze ist mit einem minimalen Kostenaufwand verbunden.
Du brauchst ein Fahrrad, damit du in den Genuss der Bewegung kommst. Nach der Anschaffung hast du jedoch den Vorteil, dass du zu jeder Zeit und egal an welchem Tag einfach losfahren kannst.
Außerdem ist das Fahren mit dem Fahrrad deutlich besser für das Klima und die Umwelt. Lass also dein Auto öfter stehen und nutzen die Vorteile, die das Fahrradfahren mit sich bringt. Dabei spielt das Wetter nur selten eine Rolle.
Vorteile vom Kardiotraining auf dem Ergometer
Ein Ergometer ist in vielen deutschen Haushalten zu finden. Ausreden, dieses Gerät nicht zu nutzen, gibt es eigentlich keine. Mit einem Ergometer bist du nämlich nicht unabhängig von der Zeit, sondern auch vom Wetter.
Wie auch beim Fahrradfahren an der frischen Luft gibt es bei dem Training auf dem Ergometer ebenfalls zahlreiche Vorteile, die du für dich und deine Gesundheit effektiv nutzen kannst.
Kardiotraining auf dem Ergometer – Die Vorteile
- Wetterunabhängig
- Mehr Privatsphäre
- Nebenbei andere Aktivitäten möglich
- Zeitlich keine Einschränkungen
Der Vorteile bei einem Ergometer ist es, dass er in deinen eigenen vier Wänden steht. Fahrradfahren wird bei Schnee oder Regen eher schwer. Das ist bei einem Ergometer anders, denn hier bist du komplett unabhängig vom Wetter.
Du kannst das Training also zu jeder Zeit durchführen und musst dich nicht nach Regenpausen oder gar Jahreszeiten richten. Außerdem hast du zu Hause deutlich mehr Privatsphäre.
Niemand stört dich und du kannst die Zeit effektiv und ganz alleine für dich nutzen. Neben ist es sogar möglich, ein Buch zu lesen oder vielleicht auch den Fernseher zu nutzen. Sind kleine Kinder im Haushalt, musst du für dein Training keinen Babysitter suchen.
Die zeitlichen Einschränkungen oder Möglichkeiten sind bei einem Ergometer also nicht vorhanden. Ausreden, um das Training nicht zu absolvieren, sind so gut wie nicht vorhanden und damit steht der Bewegung nichts mehr im Wege.
Ist das Fahrradfahren an der frischen Luft oder ein Ergometer besser?
Diese Frage kann nicht pauschal beantwortet werden. Grundsätzlich haben beide Arten ihre Vor- und Nachteile. Während du bei einem Ergometer auf die frische Luft verzichten musst, kannst du dieses jedoch zu jeder Zeit verwenden.
Du bist mit dem Ergometer deutlich flexibler. Die eigentliche Auszeit kann jedoch sehr eingeschränkt sein. Zu Hause gibt es deutlich mehr Faktoren, die dich vom Training und von der Auszeit ablenken könnten.
Entscheidest du dich für ein Kardiotraining auf dem Fahrrad, dann bist du ein wenig abhängig vom Wetter. Natürlich gibt es entsprechende Funktionskleidung, die das Fahren auch bei schlechtem Wetter möglich machen.
Jedoch wirst du wahrscheinlich bei starken Regenschauern oder auch bei Schneefall nicht auf das Fahrrad steigen und die frische Luft und die Natur genießen. Letztendlich hängt es von den eigenen Vorlieben ab, ob man nun ein Fahrrad oder ein Ergometer nutzen möchte.
Wie hoch sind die Kosten für ein Fahrrad und ein Ergometer?
Die Kosten variieren. Du kannst bereits für 100 bis 200 Euro ein Fahrrad und auch ein Ergometer kaufen. Natürlich ist die Qualität in diesem Fall nicht sonderlich hoch und deine Ansprüche sollte entsprechend niedrig sein.
Große Unterschiede für die Anschaffung zwischen einem Fahrrad und einem Ergometer sind jedoch nicht vorhanden. Der Preis kann also nicht hilfreich sein, wenn du dich zwischen den beiden Optionen entscheiden möchtest.
Grundlegend solltest du jedoch sowohl für ein Fahrrad als auch für ein Ergometer um die 300 bis 400 Euro einplanen. Hier hast du nicht nur eine entsprechend gute Qualität, sondern kannst auch effektiv und langfristig ohne Schäden und Einschränkungen trainieren.
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