Viele Menschen wissen, dass ihnen regelmäßige Bewegung auch aus gesundheitlicher Sicht einen echten Mehrwert bietet. Sie nehmen sich deshalb fest vor, mit dem Sport zu beginnen, kommen jedoch nicht richtig in die Gänge, weil ihnen die Motivation fehlt. Darüber hinaus verläuft das Training ohne fachkundige Anleitung oft weniger effektiv. Das sorgt für Frust und nimmt die Freude an der körperlichen Betätigung.
Wie effektiv ist Heimtraining?
Darüber schreiben wir in diesem Beitrag
Eines vorweg: Zuhause alleine trainieren ist besser, als gar nichts zu tun. Im besten Fall hält man sich an einen guten Trainingsplan, der dabei hilft, die gesteckten Ziele zu erreichen. Allerdings ist das Risiko der Ablenkung höher als im Studio. Zu den weiteren Nachteilen gehört die fehlende fachliche Unterstützung, denn im Fitness-Center arbeiten zahlreiche Trainer, die sich auf Wunsch um die Kunden kümmern und sie professionell anleiten. Dennoch gibt es gute Gründe, auf den Besuch des Fitnessstudios zu verzichten und in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Manchmal mangelt es an der nötigen Mobilität. Vor allem Senioren sind oft nicht dazu in der Lage, regelmäßig eine Sporteinrichtung zu besuchen und es ist nicht jedermanns Sache, sich öffentlich vor den Augen anderer körperlich zu verausgaben.
Diese Vorteile bietet ein Personal Trainer
Am effektivsten ist das Training mit einem professionellen Coaching. Einen Personal Trainer in Berlin finden oder Unterstützung in einer anderen Stadt holen, macht durchaus Sinn. Ein solcher Experte steht sowohl im Fitness-Studio als auch zu Hause zur Verfügung. Welcher Ort am passendsten ist, hängt in erster Linie von den benötigten Geräten ab. Wer nur mit Eigengewicht und kleinen Hilfsmitteln arbeitet, bestellt den Personal Trainer gerne in die Wohnung. Das trifft auch auf jene Sportler zu, die über einen eigenen Fitnessraum verfügen. Für Menschen, die regelmäßig trainieren, lohnt sich zumeist die Anschaffung einer Hantelbank oder Kraftstation. Mangelt es an der nötigen Ausstattung, dann weicht man auf ein Studio aus und profitiert hier von einem reichhaltigen Equipment. Wer im Fitnesszentrum trainiert, nutzt die Chance, viele verschiedene Geräte auszuprobieren. Der Personal Trainer beobachtet die Bewegungsabläufe sehr genau und erkennt oft recht schnell, welche Methode sich am besten für seinen Kunden eignet. Möglich ist zudem der regelmäßige Wechsel des Übungsorts. Auf das Training an den professionellen Geräten folgt ein gründliches Workout zu Hause. Die Abwechslung sorgt für die nötige Spannung und wirkt motivierend.
Was macht der Personal Trainer?
Jeder bekommt die Unterstützung, die er persönlich benötigt. Der Trainingsplan eines professionellen Bodybuilders sieht anders aus als der einer Seniorin, die mit dem Sport ihre Beweglichkeit erhalten möchte. Ein guter Personal Trainer erkennt die Stärken und Schwächen seiner Klienten und geht darauf ein. Viele dieser Fachleute haben sich auf ein bestimmtes Gebiet spezialisiert. So gibt es zum Beispiel Fitnesstrainer, die fast ausschließlich Pilates und Yoga lehren, oder solche, die Menschen bei der Rehabilitation helfen und auch Altenheime und Reha-Kliniken besuchen. In einigen Fällen übernimmt sogar die Krankenkasse die Kosten für die persönliche Betreuung, wenn diese beispielsweise für die Gesundung zwingend notwendig ist. Andernfalls kostet ein Personal Trainer etwa 50 bis 100 Euro in der Stunde. Wer sich das nicht leisten kann, sollte über Alternativen nachdenken und die Teilnahme an Gruppenstunden in Betracht ziehen. Es ist zwar zielführender, wenn sich eine einzige Person um den Klienten kümmert und speziell auf dessen Bedürfnisse eingeht, aber das kostet leider auch mehr Geld. Deshalb schließen sich häufig mehrere Personen zusammen, um gemeinsam die Dienste eines Trainers in Anspruch zu nehmen. Viele Übungsleiter sind spontan dazu bereit, zwei Kunden oder mehr zu betreuen. Der Trainingsort ist auch hier frei wählbar.
Eine umfassende Betreuung
Ein Personal Trainer ist eine tolle Sache, wenn es um eine fachkundige Unterstützung beim Sport geht. Er weiß ganz genau, wie man bestimmte Körperregionen am effektivsten trainiert und gestaltet. In einigen Bereichen reichen körperliche Übungen allerdings nicht aus. Deshalb sind manchmal weitere Fachleute in eine bestimmte Aufgabe involviert. Wer Sport treibt, um Gewicht zu verlieren, holt sich zum Beispiel oft den zusätzlichen Rat eines Ernährungsberaters. Einige Personal Trainer sind auch auf diesem Gebiet bewandert und erstellen Ernährungspläne für den Muskelaufbau oder zum Abnehmen. Greifen alle Rädchen perfekt ineinander, dann erreicht man das gesetzte Ziel relativ schnell. Wer etwas an seinem Gewicht verändern möchte, ernährt sich kalorienarm und nährstoffreich und kurbelt den Stoffwechsel mit Sport an. Mit den richtigen Experten an der Seite gelingt die dauerhafte Gewichtsreduktion letztendlich viel besser. Wichtig ist jedoch, nicht wieder in alte Muster zu fallen. Wer einmal erfolgreich abgenommen hat, achtet im Idealfall auch in Zukunft auf seine Ernährung und hält sich mit regelmäßiger Bewegung fit. Vor allem in der Anfangszeit ist hier ebenfalls die Unterstützung durch einen Coach sinnvoll.
Fazit
Ein Personal Trainer kann dazu beitragen, den Erfolg beim Sport zu steigern und ein bestimmtes Ziel schneller zu erreichen. Mit professioneller Unterstützung gelingt der Muskelaufbau und das Abnehmen fällt leichter. Zudem fördert das Training die allgemeine Fitness. Mit einem Experten an der Seite klappt es zumeist auch mit der Motivation. Gemessen am gesundheitlichen Nutzen lohnt sich die Investition in den meisten Fällen.
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