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Trainingspläne für Diät & Fettabbau

Unsere Trainingspläne zum Fettabbau richten sich an Anfänger und Neueinsteiger im Bereich Fitness, die endlich ihre überschüssigen Pfunde zum Schmelzen bringen wollen.

Ob Du den Schwerpunkt dabei verstärkt auf Krafttraining oder Cardio legen willst bleibt Dir überlassen. Im Idealfall kombinierst Du beide Trainingsformen miteinander. Wir zeigen Dir in verschiedenen Trainingsplänen Deinen Weg zum Fettabbau!

Alle Fettabbau Trainingspläne im Überblick

Wie kommt es zum Fettabbau?

Egal welchen Trainingsplan Du verfolgst, zum Fettabbau brauchst Du eine negative Kalorienbilanz. Sprich Du musst mehr Kalorien verbrennen als Du zu Dir nimmst. Egal wie viel Sport du machst, wenn die Ernährung nicht passt wirst Du Dein Ziel nicht erreichen.

Unsere Trainingspläne werden Dich daher umfassend mit allen wichtigen Faktoren auch abseits der Übungsabläufe versorgen. Faktoren wie beispielsweise Schlaf, Stress und viel Trinken solltest Du keinesfalls unterschätzen.

Definiere Dein Ziel!

Um den für Dich passenden Trainingsplan zum Fettabbau zu finden, solltest Du zunächst ein klares Ziel vor Augen haben.

  • Willst Du einfach ein paar Kilos loswerden damit die Jeans wieder passt?
  • Oder möchtest Du gleichzeitig Muskeln aufbauen und einen definierten Körper haben?
  • Macht es Dir Spaß im Fitnessstudio Gewichte zu bewegen oder läufst Du lieber in der Natur?
  • Nur wer sein Ziel kennt und den Prozess mit Motivation und Spaß verfolgt wird langfristig Erfolg haben.

    Fettabbau ist ein Marathon!

    Egal ob Du 5 oder 30 Kilo abnehmen willst; entscheidend ist Dein Wille dauerhaft an Deinem Körper zu arbeiten. Der beste Trainingsplan ist nutzlos, wenn Du nach 2 Wochen aufgibst oder nur unregelmäßig trainierst.

    training abnehmen

    Tipp: Verabschiede Dich von der Vorstellung, gezielt an einzelnen Körperpartien (z.B. den Oberschenkeln) abnehmen zu können. Über kurz oder lang wirst Du überall an Deinem Körper abnehmen. Nur weil Du beispielsweise permanent Bauchübungen machst, wird Dein Körper nicht das Bauchfett sofort verbrennen.

    Bei Kraftübungen ist es am sinnvollsten auf Ganzkörperübungen zurückzugreifen. Diese beanspruchen viele Muskeln gleichzeitig und sorgen damit für einen hohen Kalorienverbrauch.

    Trainingsplan Fettabbau – Auf geht’s!

    Bevor Du Dir jetzt einen unserer Trainingspläne zum Fettabbau auswählst, schaue Dir am besten alle Pläne erst mal an und gleiche sie mit Deinen persönlichen Zielen und Interessen ab. Wenn Du dann am Ball bleibst und einen Plan konsequent verfolgst, wirst Du schon sehr bald Ergebnisse sehen. Viel Spaß auf Deinem Weg beim abnehmen!

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    Beweiß es nur dir selbst!

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